Stand Up Castro

La roja en el Mundial de Stand Up Paddle y Paddleboard 2012. Perú.

2012-02-26T12:27:00.003Z

Durante estos días se ha estado celebrando el Campeonato Mundial de Stand Up Paddle y Paddleboard 2012 en Perú y el equipo nacional nos ha dejado a tod@s con muy buen sabor de boca!! Han estado increíbles.

Lo Integrantes del team son:

Olas Masculino
Pere Sureda (Islas Baleares – Mallorca)
Félix Palmero (Islas Canarias – Tenerife)
Olas Femenino:
Malen Riera (Islas Baleares – Mallorca)

Race Masculino:

Belar Díaz (Asturias/Cataluña)
Román Frejo (Navarra)
Race Femenino:
Pat Hernández (Islas Baleares – Mallorca)
Paddleboard Femenino:
Concepción Escatllar (Islas Canarias – Tenerife)
Entrenador:
Pedro Gutierrez (Cantabria)

Si queréis seguir la crónica diaria del campeonato lo podéis hacer por el blog de Pedro, que lo ha actualizado todos los días desde que llegaron a Perú: http://supcantabria.blogspot.com/
Aquí os dejo algunas fotos del equipo, sacadas de la web oficial del campeonato: http://isawsuppc.com

en la ceremonia de inauguración

Belar pillando olitas con su Fanatic

Pere durante el campeonato de olas

Conchi a tope durante su carrera

Felix Palmero

Román a tope!!

Pat en Race Femenino

Estas las he cogido prestadas del bolg de Pedro: http://supcantabria.blogspot.com

El mejor entrenador que podían tener, Pedro Gutierrez!!

Pat, Pedro, Conchi y Belar

Malen recibiendo instrucciones antes de entrar en su manga

Conchi, Romás, Pere, Pedro y Malen

Y estos son los resultado conseguidos por el equipazo!!

En olas, no ha habido suerte, pero unos máquinas los tres!!! Felicidades Pere, Félix y Malen!!

SUP TECHNICAL RACE MEN

Roman Frejo 10º

Belar Diaz 14º
SUP TECHNICAL RACE WOMEN

Pat Hernandez 6º

PADDLEBOARD SHORT RACE WOMEN

Concepcion Escatllar 3º (Medalla de Bronce)

PADDLEBOARD SHORT RACE MEN

Pere Sureda 13º

Felix Palmero 15º

TEAM RELAY RACE

Spain 4º (Medalla de Cobre)

Enhorabuena a tod@s!! Han sido unos días muy emocionantes para todos los que os hemos seguido desde aqui!! A seguir dándole al Sup y el año que viene más y mejor!!

Y aquí van unos cuantos vídeos muy chulos realizados por Pedro Gutierrez. Este chico vale para todo!! jeje.

SUP Anatomy. Parte 1

2012-02-11T18:31:00.008Z

Muy buenas a tod@s

Hoy os queremos presentar una nueva sección sobre los músculos que trabajamos en cada posición del stand up paddle y cómo debemos estirarlos para evitar posibles lesiones.

Seguramente en ocasiones nos preguntamos cuáles son los músculos que estamos trabajando a la hora de practicar nuestro deporte y qué deberíamos hacer para fortalecernos e incluso no lesionarnos. Pues bien, gracias a nuestro amigo y colaborador Nicolás Arnedo, fisioterapeuta del Centro de Estética Silvia de Santander, tenemos la oportunidad de descubrir todo en unas maravillosas imágenes que apenas necesitan explicación.

Es muy importante que todo deportista sepa a qué nivel está expuesto en su deporte favorito, teniendo unas nociones de anatomía básica y sabiendo, dependiendo de cada cuerpo, dónde deben de cuidarse más…o simplemente mantenerse. Todos tenemos unas variantes, unas desviaciones, unas complejidades en nuestro cuerpo…nadie es igual. Por ello, una adaptación correcta y básica puede venir de maravilla a muchas personas.

Pues bien, para inaugurar esta sección vamos a empezar por una de las posiciones de seguridad en el stand up paddle, posición que utilizaremos bastante sobre todo en nuestra fase de iniciación.

Muy sencillo y fácil de observar….pero a la vez es vital que estos músculos estén bien estirados antes de empezar.

Estiramientos básicos

Cuadriceps: es el músculo más potente (después del músculo masétero) y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares. Se encuentra en la cara anterior del fémur.

Los músculos que lo componen son:
Recto femoral o Recto anterior
Vasto medial o Vasto interno
Vasto lateral o Vasto externo
Vasto intermedio o Crural

Estiramiento del cuadriceps

Dorsál largo, Iliocostál, Esplenio (paravertebrales)

Estiramiento del Dorsál largo, Iliocostál, Esplenio (paravertebrales)

Hasta la posición que vemos en la foto de esta aventurera todo en orden. Pero el siguiente paso, es que los músculos que he nombrado estén preparados para hacer que el cuerpo se coloque de pié, sin que sufra la espalda ni las piernas. Para ello, los estiramientos previos al ejercicio deben ser importantísimos y que estén bien realizados. Un mal salto o descuido en este movimiento mal dado, puede dejarnos una leve contractura en la espalda.

Esperamos que os haya gustado y sobretodo que os resulte práctico en vuestra rutina diaria. Por hoy hemos terminado, pero seguiremos publicando que todavía hay mucho más!!

Un saludo a tod@s

Texto y montaje : Nagore Fonseca
Texto técnico y gráficos: Nicolás Arnedo
Fuente : Centro de Estética Silvia

TRAVESIAS

2012-01-10T23:46:00.001Z

Desde el club ofrecemos la posibilidad de conocer el municipio desde otro punto de vista diferente, el mar.

Tenemos un amplio listado de travesías guiadas, para todos los niveles y condiciones. Ya sea por ría, bahías, mar abierto e incluso largas distancias para los más atrevidos!

También podemos organizar travesías a la carta, siempre teniendo en cuenta las precauciones necesarias. El Stand Up Paddle es para pasar un rato divertido y disfrutar del medio que nos rodea!

Si dispones de tu propio material, perfecto! Es una oportunidad de sacarle partido y pasar un buen rato con más gente que comparte tu afición.

Si no tienes material propio, no te preocupes, en el club si! Y si te haces socio te beneficiarás de estupendos descuentos!

¿Quieres disfrutar de esta aventura, pero nunca has probado el stand up paddle?

Aquí tienes las posibilidad de hacerte un curso completo de iniciación para sacar el máximo partido y disfrutar al 100% de las rutas en sup.

Desde Stand Up Castro también se organizan quedadas para los socios, para que entre todos podamos pasar un buen rato juntos!! +info aqui

Este es un ejemplo de las travesías guiadas en SUP que solemos hacer:
*iremos ampliando información de más rutas

Bahía de Oriñón
Distancia: 4,5km
Duración: 1:30 aprox.
Nivel medio

Se sale del puerto de Islares, pasamos por detrás del antiguo vivero y bordeando los acantilados llegamos hasta la Cotonera (situada a unos 100m de los acantilados). Una vez allí, paramos a disfrutar del entorno. Volveremos rodeando la isla en dirección a la bahía de Oriñón, daremos una vuelta y terminaremos bordeando la playa hasta llegar al punto de salida.
Es una zona tranquila, de agua cristalina, con fondos de arena y roca que te permite ver desde tu tabla la vida acuática de la zona.

El lugar de quedada para realizar esta travesía, es en el parking del puerto de Islares.

Fotos de la zona:

vista del parking y la zona de entrada al puerto

salida del puerto hacia la Cotonera

Isla de la Cotonera

Vista aérea de la zona de los acantilados y el puerto

Esperamos que os haya gustado!!

EL CLUB

2012-01-09T22:25:00.001Z

Stand Up Castro nace con la idea de dar a conocer y fomentar el Stand Up Paddle en Castro Urdiales y alrededores.

Desde el Club ofrecemos la posibilidad de iniciarte en este deporte, tanto con bautismos como con cursos más específicos. Los grupos son reducidos, para garantizar un aprendizaje mucho más personalizado. (+info aquí)

También damos la opción de alquiler y organizamos travesías guiadas.

Si quieres formar parte del club y beneficiarte de las ventajas exclusivas solo para socios, puedes hacerlo desde aquí. Encontrarás toda la información necesaria y si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros: standupcastro@gmail.com

El día que estrené la "HERO"

2012-01-09T20:26:00.000Z

Siempre me han gustado los deportes de agua pero nunca he practicado ninguno (lo intenté con el surf, pero nada!) Así que me dediqué a sacar fotos, que es otra de mis pasiones.

Cuando descubrí el SUP, me encantó desde el primer momento! Por fin me veía capaz de disfrutar del mar sobre una tabla.

La pena era tener que prescindir de que me dejaran una tabla, así que podéis imaginaros las pocas veces que entraba al agua...

Hasta que por fín pude tener la mía! Os dejo unas fotos del día que la estrené.

Foto: Richard Bolado

Spot: Playa Ostende (Castro Urdiales)

CURSOS

2012-01-09T19:35:00.001Z

MÓDULO FLATWATER (agua plana)

Te enseñaremos todo para empezar a practicar el SUP desde el primer día. Te mantendrás de pie sobre la tabla, conseguirás remar y serás capaz de dirigir tu tabla donde quieras. Este módulo tiene una duración de 4 horas y se realiza en agua plana, en las mejores condiciones posibles. Puede realizarse en el mar o ría.

Open water

Curso Instructores SUP Altea (IOSUP)

Partes del módulo:

• Orígen del SUP

• Material que utilizamos (tabla, remo, leash, etc).

Características de la tabla de SUP
Diferentes composiciones de los materiales.
Diferentes tipos de tablas. Travesía, Olas, All-Round.
Saber elegir la tabla y el remo adecuado para tu peso, altura, nivel técnico y estilo.

• Conocimiento del medio

Lectura de la zona.
Interacción con las ondas.
Fondos.
Corrientes.
Viento.
Zonas seguras de práctica.
Salida y entrada al agua.

• Normas de seguridad para la práctica del SUP.

Manejo del material en suelo, agua y con viento.
Posiciones de seguridad
Señales de rescate
Bañistas en zona de prácticas.
Objetos y otras embarcaciones.
Viento.

• Práctica en el agua de las diferentes posiciones y remada:

Posición tumbado. Equilibrio, remada y giros
Posición de rodillas. Equilibrio, remada, practicar caídas y giros
Posición de pie. Levantarse, posición del cuerpo. Eje y centro de navegación. Posición de navegación y downwind.
Técnica básica de remada.
Giros.

• Perfeccionamiento:

Técnica avanzada de remada. Tipos de remada.
Técnica avanzada de giros.
Practicar el equilibrio. Freestyle.

*Recomendamos realizar el módulo flatwater en dos días.

*Del total de las 4 horas que dura el módulo, pretendemos que estés remando al menos tres horas.

MÓDULO WAVES (iniciación a olas)

Después de iniciarte y perfeccionarte en el SUP ha llegado el momento de pillar tus primeras olas. Aquí practicaremos todas las técnicas para empezar a disfrutar de la sensación de surfear. Te enganchará!! Este módulo también tiene una duración de 4 horas y se realiza en condiciones de oleaje suave, sin viento.

Iniciación olas

• Seguridad en SUP surf.

Cómo realizar la entrada y salida zona de olas.
Comprender como funcionan las olas en el spot elegido.
Material de seguridad (leash, casco, etc)
Manejo de material en espumas.

• Técnicas.

Como pasar las espumas, de rodillas y de pie para llegar al pico
Lectura y elección de ola.
Posicionamiento con respecto a la ola.
Sincronización.
Acelerar, desacelerar.
Giros y trucos básicos.
Utilización correcta del remo.
Maniobras y transiciones.
Wipeouts (caídas).

• Normas del SUP Surf.

Generales.
Prioridades.
Entrada a la zona de surf.
Normas de Etiqueta en el agua.

*Para realizar el modulo waves es necesario haber completado el módulo de Flatwater.

*Recomendamos realizar el módulo waves en dos días.

*Del total de las 4 horas que dura el módulo, pretendemos que estés surfeando prácticamente todo el tiempo.

BAUTISMOS

Aunque recomendamos realizar el módulo flatwater para empezar, si quieres probar el SUP sin invertir tanto tiempo, podemos ofrecerte una iniciación de una hora, en la cual te daremos los consejos básicos para poder empezar y decidir luego si quieres seguir un poco más.

I Jornada de Iniciación al SUP en Castro Urdiales

La duración es de una hora. Si luego decides pasar al módulo flatwater, te descontaremos la totalidad del coste de la iniciación.

SESION COTOLINO 12.2011

2012-01-03T22:39:00.000Z

fotos:Iñaki Ibarra Durán

Gracias por las fotos Iñaki!

SESION 01.12.2011

2012-01-03T01:26:00.000Z

BAUTISMOS 03.09.2011

2012-01-03T01:22:00.000Z

LICENCIAS FEDERATIVAS 2012

2012-01-02T15:26:00.008Z

DIEZ BUENAS RAZONES PARA FEDERARSE:

1) Seguro Médico de accidentes con asistencia inmediata y amplia cobertura por cualquier lesión en entrenamientos o competición en ESPAÑA.
2) Seguro de Responsabilidad Civil ante un posible accidente o siniestro en el agua.
3) Seguro Médico en el extranjero. Consulta condiciones
4) Revisión Médica Anual en el Centro Regional de Medicina Deportiva.
5) Licencia de competición que, asociada a tu licencia, te permitirá participar en cualquier campeonato organizado por la Federación Española de Surf (FES) o por cualquier Federación adherida a ésta (Circuito Cántabro de Surf, ACL, Asturiano, Canario, Andaluz y Catalán).
6) Federándote tendrás acceso a información puntual sobre realización de pruebas, actividades y eventos.
7) Disfrutarás de descuentos especiales en toda la Red de Establecimientos y Tiendas adheridas a la FCS.
8) Tendrás acceso a promociones y ofertas exclusivas para federados: concursos, sorteos, regalos...
9) Dispondrás de tu personalizado carnet de surfista.
10) Ayudarás a seguir trabajando en la mejora y desarrollo del surf en Cantabria.

Elige tu motivación para surfear más a gusto.

Hazlo por ti o por los demás, pero FEDÉRATE!!!!

Surfea seguro.

TIPOS DE LICENCIA Y TARIFAS FEDERATIVAS (2012):

» ADULTO (deportista SENIOR)...................................................................40 euros.
» INFANTIL (niño/as nacidos a partir del 01/01/1997)...............................25 euros.
» PROFESIONAL (JUECES y MONITORES)....................................................50 euros.
» MONITOR (sólo INSTRUCTORES TITULADOS)........................................50 euros.
» FEDERADO AMIGO (sin seguro deportivo ni R.C.)...................................10 euros.

imprescindible presentar diploma acreditativo.

(información ofrecida por www.federacioncantabradesurf.com)

PASOS PARA TRAMITAR TU LICENCIA FEDERATIVA:

- Primero tienes que hacerte socio del club (ficha de socio)
- Realizar el ingreso bancario correspondiente a la cuota de socio en nuestra cuenta.
Una vez realizada el alta de socio:
- Rellena la ficha federativa (AQUI), la información facilitada se registra automáticamente en nuestro banco de datos. Haz el ingreso correspondiente a tu licencia en nuestra cuenta y envíanos el comprobante bancario a standupcastro@gmail.com.

¡IMPORTANTE!: no olvides hacer constar en el ingreso ALTA FEDERATIVA + Nombre completo

Y ADEMÁS, TEN EN CUENTA QUE...

» El período de tramitación de la licencia federativa es de 10 días hábiles desde el día de recepción de la documentación (ficha rellena y FIRMADA + comprobante bancario).
» Las licencias federativas nuevas tendrán una carencia en el Seguro de 30 días naturales.
» Para recibir ASISTENCIA MÉDICA DE URGENCIA en cualquier centro concertado será necesaria la presentación de DNI y Carnet Federativo en vigor.
» Competición: El alta federativo lleva consigo realizar el ingreso bancario, pero también dar de alta al surfista en el Seguro Obligatorio de Accidentes. Con esto, no será admitido ningún competidor que no haya completado íntegramente el trámite federativo.
» Recuerda que la licencia es ANUAL (caduca el 31 de diciembre).

¡No esperes al último momento para federarte!

*Una vez recibidos los carnets de federado se os enviará un email para que podáis pasar a recogerlos junto a vuestra camiseta del club.

CONSIGUE UNA DE ESTAS CAMISETAS

2012-01-02T14:02:00.004Z

Conseguir una de estas camisetas es muy fácil!!

Hazte socio del Club por solo 15€ al año y una de estas camisetas será tuya!!

Además por ser socio te beneficiarás de descuentos y ventajas, como la tramitación de las licencias federativas, descuentos en alquiler, cursos de iniciación, travesías guiadas y mucho más!!

Pincha AQUI y descarga a tu ordenador la ficha.

Rellena los datos, guarda y envíalos a standupcastro@gmail.com

¡Así de fácil!

Animate y sé de los primeros en hacerte socio del primer club de Stand Up Paddle de Cantabria!